Όταν σκέφτεστε για φαγητό που συμβάλλει στη νικήτρια ομάδα ποδοσφαίρου, μπορείτε να παρουσιάσετε τεράστια πλάκες από τη μπριζόλα και τα ατελείωτα αυγά είναι βιδωμένα.
Αλλά για τους Philadelphic Eagles, η τροφοδοσία πηγαίνει πολύ πέρα από τους συνηθισμένους υπόπτους. Οι μάγειρες και οι ομάδες διαιτολογίας σχεδιάζουν προσεκτικά κάθε επίσκεψη για να μεγιστοποιήσουν την ενέργεια, την αντοχή και την ανάκαμψη.
“Η διατροφή είναι το κλειδί για την παρουσία ενέργειας, αντοχής και μακροζωίας στο πεδίο”, δήλωσε ο MyFitnessPal (που αποτελεί εφαρμογή για την παρακολούθηση της εξουσίας, τον αρχηγό -Chef James Sirls (αυτή είναι μια εφαρμογή για την παρακολούθηση της δύναμης της Φιλαδέλφειας αετών). Πολλοί παράγοντες περιλαμβάνονται στην ακριβή διαμόρφωση των αναγκών της ελίτ του αθλητή στη διατροφή … οι παίκτες καταλαβαίνουν πόσο σπουδαίος είναι ο ρόλος της διατροφής στη διατήρηση της ισχυρής τους.
Και μερικά από τα προϊόντα MVP από το Eagle σίγουρα δεν είναι αυτό που νομίζετε. Εδώ είναι πέντε απροσδόκητα προϊόντα και ποτά που δίνουν στους αετούς στο πεδίο και πέρα:
1. Quinoa για πρωινό
Πηγαίνετε στο πλιγούρι βρώμης. Το Quinoa είναι ένα αστέρι συστατικό στα πρωινά πιάτα των αετών.
“Το Quinoa είναι ένα από τα κύρια προϊόντα στην περιστροφή του πρωινού των αετών από την καθολικότητά του και την πυκνότητα των θρεπτικών ουσιών”, λέει ο Sirls. Μερικοί παίκτες επιλέγουν ένα μπολ πρωτεΐνης για πρωινό με τηγανητά αυγά, τηγανητά λαχανικά και αβοκάντο, ενώ άλλοι το απολαμβάνουν σαν ζεστό κουάκερ καρυδιάς με γάλα αμυγδάλου, φρέσκα μούρα και μέλι.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το quinoa για να δημιουργήσετε πιο υγιείς εκδόσεις κλασικών πρωινού, όπως τηγανίτες, cupcakes και hash.
“Το Quinoa είναι ένας βασικός παίκτης επειδή παρέχει πλήρεις πρωτεΐνες και αργούς υδατάνθρακες για το καύσιμο των πρωινών εκπαιδευτικών ή αποκατάστασης”, εξηγεί ο Sirles.
2. Χυμός τεύτλων για αντοχή
Όταν διασχίζουν ή πρέπει να επιλέξουν, οι παίκτες δεν στρέφονται πάντα σε αθλητικά ποτά ή κοκτέιλ πρωτεΐνης. Φτάνουν για χυμό παντζάρια.
Μπορείτε να διαβάσετε σωστά: ένα από τα δημοφιλή ποτά της ομάδας κόκκινου παντζάρια.
“Αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των παικτών, επειδή είναι πλούσιο σε νιτρικά άλατα που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και την παράδοση οξυγόνου στους μυς, αυξάνουν την αντοχή και την αντοχή”, λέει ο Sirls (1, 2).
Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τους παίκτες που πρέπει να διατηρήσουν την κορυφαία απόδοση κατά τη διάρκεια μεγάλων παιχνιδιών υψηλής έντασης.
3. Χυμός κερασιού για ανάκαμψη
Υπάρχει ένα άλλο σημαντικό, αλλά ασυνήθιστο χυμό στην περιστροφή για τους παίκτες. Κερά χυμό πίτα.
“Αυτό το αντιφλεγμονώδες εργοστάσιο ηλεκτροπαραγωγής είναι ένα μυστικό όπλο για τη μείωση του μυϊκού πόνου και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη κατά τη διάρκεια της εποχής στρες”, λέει ο Sirls (3, 4).
Επιπλέον, οι φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν τους παίκτες να αναπηδήσουν γρηγορότερα από την εξαντλητική εκπαίδευση και τα παιχνίδια, διατηρώντας τους έτοιμοι για αυτό που θα συμβεί στη συνέχεια στη σεζόν (5).
4. Kimchi και Sauerkraut για την εντερική υγεία
Τα ενζυμικά προϊόντα, όπως το kimchi και το sauerkraut, μπορεί να μην είναι τα πρώτα πράγματα που συνδέετε με το ποδόσφαιρο, αλλά αυτά τα παραδοσιακά πιάτα λάχανου βοηθούν στους παίκτες του αετού ένα πλεονέκτημα.
“Τα ενζυμικά προϊόντα είναι πλούσια σε προβιοτικά που υποστηρίζουν την εντερική υγεία και την ανοσολογική λειτουργία. Ένα υγιές έντερο είναι ζωτικής σημασίας για την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών και τη διατήρηση της ετοιμότητας των παικτών “, λέει ο Sirls (6).
“Το ανθρώπινο εντερικό μικροβιοτικό κάνει περισσότερο από την ανάληψη τροφής – διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στους αθλητικούς δείκτες”, λέει η Melissa Geger, διατροφολόγος και επικεφαλής διατροφής για το MyFitnessPal.
“Το έντερο μας υποστηρίζει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, του μεταβολισμού και παίζει ρόλο στη ρύθμιση της φλεγμονής και όλα αυτά είναι απαραίτητα για να βοηθήσουν τους αθλητές, όπως οι αετοί, να δράσουν στις καλύτερες εκδηλώσεις τους”, εξηγεί (7).
5. Γλυκοπατάτες για σταθερή ενέργεια
“Αυτοί είναι πολύπλοκες υδατάνθρακες για σταθερή ενέργεια. Περιλαμβάνονται σε πιάτα πριν από το παιχνίδι για να βοηθήσουν τους παίκτες να αποφύγουν τις αποτυχίες ενέργειας και να διατηρήσουν την εστίαση σε όλο το παιχνίδι “, δήλωσε ο Sirles.
Είναι επίσης γεμάτα από ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για να υποστηρίξουν τη γενική υγεία. Οι γλυκοπατάτες βοηθούν τους παίκτες να διατηρούν την εστίαση και την αντοχή σε όλα τα τέσσερα τρίμηνα και σε υπερωρίες, καρυκεύματα, τηγανητά ή ψημένα σε ένα πιάτο, βοηθά τους παίκτες να διατηρούν την εστίαση και την αντοχή στα τέσσερα τρίμηνα.
Φαγητό
Εκτός από αυτές τις απροσδόκητες εκλογές, η καφετέρια του Orlov είναι πάντα εξοπλισμένη με τα βασικά στοιχεία της μεγάλης διατροφής, συμπεριλαμβανομένων:
- Λεπτή πρωτεΐνη: Το τηγανητό κοτόπουλο και ο σολομός είναι υποχρεωτικοί για την αποκατάσταση και την αποκατάσταση των μυών.
- Ελληνικό γιαούρτι: Το ελληνικό γιαούρτι με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και προβιοτικά είναι ένα σνακ, συχνά σε συνδυασμό με μούσλι, καρύδια ή σπόρους για πρόσθετα θρεπτικά συστατικά και κρίση.
- Ένα μείγμα ιχνοστοιχείων και πρωτεϊνικών ράβδων: Αυτά τα βολικά, φορητά σνακ κρατούν παίκτες κάτω από τάση μεταξύ των γευμάτων.
- Φρούτα πετρελαίου καρυδιού: Οι μπανάνες, τα μήλα και τα πορτοκάλια σε συνδυασμό με το αμύγδαλο ή το πετρέλαιο Arachis παρέχουν ταχεία αύξηση της θρεπτικής ενέργειας.
- Σταθμοί ενυδάτωσης: Το νερό, τα ποτά ηλεκτρολύτη και τα smoothies είναι πάντα εφικτό για να βοηθήσουν τους παίκτες να παραμείνουν ενυδατωμένα και να αναπληρώσουν τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.
Ενώ οι υπόλοιποι από εμάς δεν μπορούν να εκπαιδεύσουν για ένα μεγάλο παιχνίδι, υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθουμε από την προσέγγιση του αετού στη διατροφή.
Προσθέτοντας όλα αυτά τα ισχυρά προϊόντα στη διατροφή σας (και παρακολούθηση των τροφίμων για να βοηθήσετε στη βελτιστοποίηση της διατροφής!) Μπορείτε να βοηθήσετε στη βελτίωση της ενέργειας, της ανάκαμψης και της γενικής υγείας – όπως οι επαγγελματίες.
Γρήγορα 5 απροσδόκητα προϊόντα (και ποτά!), Τα οποία υποστήριζαν τις πτήσεις των Eagles της Φιλαδέλφειας, εμφανίστηκαν για πρώτη φορά στο blog MyFitnessPal.
